Kiek tavo mąstyme jau yra DI?
Ne priklausomybės testas. Padėties įvertinimas. Milijonai žmonių kasdien ilgai kalbasi su pokalbių robotu – daugumai tai visiškai jokia problema. Ši patikra maždaug per 5 minutes parodo, kur dabar yra tavo naudojimo modelis: kas lieka lengva, kas užima daug vietos ir kur verta žvilgtelėti antrą kartą.
- 30 teiginių, apie 5 minutes – be paskyros, be el. pašto adreso
- Šešios dimensijos vietoj vieno šviesoforo: nuo to, kaip valdai naudojimą, iki poveikio tavo kasdienybei
- Visiškai nemokama, kartu su išsamia ataskaita ir konkrečiais kitais žingsniais
- > 1 mln.
- žmonių per savaitę jaučia ryšį su pokalbių robotu
- 72 %
- JAV paauglių yra išbandę DI kompanioną
- > 25 %
- 10–17 metų vaikų naudoja DI kelis kartus per savaitę
- 6
- modeliai tavo rezultate
Pažįstama?
Trys priežastys, dėl kurių žmonės atlieka šią patikrą. Jei atpažįsti bent vieną, esi teisingoje vietoje – ir geroje draugijoje.
„Ar tai dar normalu?“
DI naudoji daug: darbe, mąstant, dėliojant dieną. Tai atrodo naudinga – ir vis dėlto kartkartėmis iškyla klausimas, ar saikas dar tinkamas. Būtent į šį klausimą galima atsakyti niekam neklijuojant tau etiketės.
Čia daugiau nei tik įrankis
Kai kurie pokalbiai nueina giliau nei tai, ką pasakoji žmonėms. Galbūt dienomis be jų tau kažko trūksta. Dėl to nereikia gėdytis – tiesiog verta nuoširdžiai pažiūrėti, ką tas artumas tau duoda ir ko jis tau kainuoja.
Nerimauji dėl kito žmogaus
Tavo vaikas, tavo antra pusė, artimas žmogus pokalbiuose praleidžia stebėtinai daug laiko – ir nežinai, ar per stipriai reaguoji, ar per ilgai lauki. Patikra padeda sudėlioti modelius, o ne pasikliauti vien nuojauta.
Šešios dimensijos vienu žvilgsniu
Ar intensyvus DI naudojimas yra ramus, ar slegiantis, sprendžia ne valandų skaitiklis. Tavo rezultatas atskirai išskleidžia šešis modelius – nes daug laiko pokalbyje reiškia visai ką kita, kai kasdienybė sukasi sklandžiai, nei tada, kai ji dėl to kenčia.
Užvaldytas vs. Savarankiškas
Kiek pokalbio pradžią ir pabaigą lemi tu, o ne jis. Ar pokalbiai reguliariai užsitęsia ilgiau, nei buvo planuota – ir ar jie neduoda ramybės net tada, kai DI visai nenaudoji.
Prisirišęs vs. Nepriklausomas
Kokią vietą DI užima tavo jausmų pasaulyje: pirmoji stotelė paguodai, nerimas, kai jo nėra po ranka, poreikis gauti patvirtinimą. Artumas savaime nėra problema – problema gali tapti jo išskirtinumas.
Sužmoginantis vs. Dalykiškas
Kaip stipriai priskiri DI jausmus, ketinimus ar ypatingą ryšį. Beveik visi tai šiek tiek daro; įdomu tampa tada, kai tai ima atrodyti savaime suprantama.
Ieškantis pritarimo vs. Tikrinantis
Kiek DI pritarimas tau jau prilygsta įrodymui. Pokalbių robotai retai prieštarauja – kas svarbių teiginių nepasitikrina kitur, lengvai atsiduria aido kameroje su vieninteliu balsu.
Užsisklendęs vs. Bendraujantis
Ar DI žmones papildo, ar juos pakeičia: kam pirmiausia papasakoji svarbius dalykus, ar naudojimą veikiau pasilaikai sau ir kaip tuo metu sekasi tikriems ryšiams.
Sutrikdytas vs. Subalansuotas
Lemiama dimensija: miegas, užduotys, įsipareigojimai, nuotaika po ilgų pokalbių. Ji sudėlioja visa kita į vietas – aukšti įverčiai viršuje be poveikio kasdienybei reiškia intensyvų, bet neįtartiną naudojimą.
Štai kaip atrodo tavo rezultatas
Nieko nereikia bandyti aklai: iš anksto pažiūrėk tikrą pavyzdinį rezultatą – su visomis šešiomis dimensijomis, išsamiu įvertinimu ir konkrečiu planu. Būtent tokios formos rezultatą gausi ir tu – nemokamai ir iškart.
- Visos šešios dimensijos įvertintos atskirai, su pavyzdžiais iš kasdienybės
- Vertinimo logika be užuolankų: didelis intensyvumas be pasekmių kasdienybei įvardijamas kaip intensyvus, bet neįtartinas naudojimas – ne kaip problema
- Kas sekasi gerai ir kas verta antro žvilgsnio – nuoširdžiam vaizdui reikia abiejų
- Konkretūs kiti žingsniai vietoj įspėjimų, plius PDF pasilikti
Ką gauni
Ne šviesoforo įvertinimas, o ataskaita, su kuria paskui iš tikrųjų gali kažką nuveikti.
Tavo modelis šešiose dimensijose
Nuo to, kaip valdai naudojimą, per prisirišimą, sužmoginimą, pritarimo paiešką ir socialinę pusiausvyrą iki poveikio tavo kasdienybei – kiekviena įvertinta atskirai, kad matytum, kur tavo modelis iš tikrųjų yra, o kur ne.
Nuoširdus įvertinimas vietoj etiketės
Aprašome modelius, o ne žmones. Aukšti įverčiai skaitomi kontekste: intensyvus naudojimas be pasekmių tavo kasdienybei yra būtent tai – intensyvus, o ne įtartinas.
Konkretūs kiti žingsniai
Ką nuo rytojaus gali daryti kitaip: laiko langai, patvirtinimo prašymo stabdys, svarbių dalykų pasitikrinimas pas žmones, nakties taisyklės. Sudėlioti pagal tavo modelį, o ne standartinis patarimų sąrašas.
PDF pasilikti
Visas tavo rezultatas kaip tvarkingai apipavidalintas PDF – sau, pokalbiui namuose arba kaip pagrindas, jei šia tema norėtum pasikalbėti su specialistu.
Trimis žingsniais prie savo rezultato
Atsakyk į klausimus
30 teiginių 7 pakopų skalėje, nuoširdžiai, o ne pagražintai. Nėra teisinga ar klaidinga – yra tik tavo patirtis. Trunka apie 5 minutes.
Mes vertiname
Analizuojame tavo atsakymų modelį per visas šešias dimensijas ir skaitome jas kontekste – įskaitant klausimą, ar tavo naudojimas apskritai veikia tavo kasdienybę.
Įvertink ir imkis
Gauni savo analizę su pavyzdžiais ir konkrečiais žingsniais. Pirma suprasti, paskui nuspręsti, ar ir ką nori keisti.
Sukurta kruopščiai, įvertinta nuoširdžiai
Šešios dimensijos sukonstruotos pagal paskelbtus matavimo instrumentus: „Generative AI Dependency Scale“ (GAID, Goh ir kt., 2025) su jos veiksniais – minčių užvaldymu, neigiamomis pasekmėmis ir abstinencijos išgyvenimu, problemiško „ChatGPT“ naudojimo skalėmis (PCUS/PCGUS) bei prieraišumo prie DI tyrimais („AI Attachment Scale“, EHARS). Perėmėme tik konstruktus – visi 30 teiginių suformuluoti savarankiškai, artimai kasdienybei ir be žargono.
Sandarą lėmė kol kas patikimiausi kontroliuojami duomenys šia tema: Buck ir Maheux („Journal of Medical Internet Research“, 2026, N = 1 003) nustatė, kad žmones skiria ne pats naudojimas, o trys kiti dalykai – naudojimo intensyvumas, vaidmuo, kurį jie priskiria DI (palydovas, draugas, partneris), ir emocinė priklausomybė nuo jo. Būtent todėl ši patikra matuoja ne valandas, o modelius – ir poveikį kasdienybei vertina kaip inkarą: jei naudoji intensyviai, bet miegas, užduotys ar santykiai dėl to nenukenčia, būtent taip tau ir bus pasakyta.
Ir skaičiai aukščiau paimti iš paskelbtų apklausų, o ne iš spėjimų: duomenys apie emocinį ryšį remiasi pačios „OpenAI“ naudojimo duomenų analize (2025 m. spalis), 72 % – „Common Sense Media“ JAV jaunimo apklausa (2025), o 10–17 metų vaikų rodiklis – „DAK-Gesundheit“ ir UKE atliktu OTTER tyrimu (2026 m. kovas). Pačios „DI psichozės“ paplitimo skaičiaus pas mus nerasi – tam tiesiog nėra patikimo pagrindo.
Ir nuoširdus įvertinimas, kurį kitur perskaitysi retai: „AI Psychosis“, arba „DI psichozė“, yra žiniasklaidos ir interneto sąvoka, o ne pripažinta liga – jos nėra nei DSM-5-TR, nei TLK-11, ir specialistai ją aiškiai laiko preliminaria ar net klaidinančia. Tyrimai šia tema jauni, patikimų paplitimo skaičių nėra, o priežastis ir pasekmė neišsiaiškintos. Didžioji dauguma žmonių, kurie daug kalbasi su DI, jaučiasi visiškai gerai. Ši patikra yra savirefleksijos įrankis – ne diagnozė, ne ligos patikra ir ne pokalbio su specialistu pakaitalas.
Ši patikra yra savirefleksijos įrankis, o ne diagnozės priemonė. „AI Psychosis“ nėra pripažinta liga, ir rezultatas čia jokios ligos nenustato. Jei tavo DI naudojimas ar kas kita tave nuolat slegia, pasikalbėk su šeimos gydytoju ar psichoterapeutu. Ūmiose krizėse „Vilties linija“ pasiekiama visą parą ir nemokamai numeriu 116 123.
Dažni klausimai
Ne. „AI Psychosis“, arba „DI psichozė“, yra sąvoka, išpopuliarėjusi per žiniasklaidą ir internetą – jos nėra jokiame diagnozių kataloge, nei DSM-5-TR, nei TLK-11. Specialistai renkasi santūresnius apibūdinimus, o kai kurie etiketę kritikuoja gana aštriai, nes ji kasdienį elgesį paverčia liga. Tyrimai jauni, patikimų paplitimo skaičių nėra. Kodėl patikra vis dėlto prasminga: nepaisant etiketės, puikiai galima aprašyti, kaip stipriai DI įaustas į tavo kasdienybę, kiek jis turi emocinio svorio ir ar svarbius dalykus vis dar pasitikrini kitur. Šiuos modelius gali pažinti anksti – ir nuspręsti, kas tau iš jų per daug.
Ne. Daug kalbėtis su DI savaime nėra problema, ir didžioji dauguma taip darančių žmonių jaučiasi visiškai gerai. Tyrimai rodo, kad lemia ne kiekis, o modelis aplinkui: ar dar gali baigti pokalbį, ar DI žmones papildo, ar juos pakeičia, ar svarbius dalykus pasitikrini – ir visų pirma, ar dėl to nenukenčia tavo kasdienybė. Būtent tai ir tikrina ši patikra, iš anksto neįtarinėdama, kad kažkas negerai.
Taip, visiškai. Gauni visą analizę per visas šešias dimensijas kartu su įvertinimu, kitais žingsniais ir PDF – be mokėjimo, be prenumeratos ir be to, kad prieš tai paliktum el. pašto adresą. Šią patikrą sąmoningai laikome laisvai prieinamą: prieš tokį klausimą neturi būti jokių barjerų.
Trims grupėms: žmonėms, kurie DI naudoja intensyviai ir nori žinoti, ar saikas dar tinkamas; žmonėms, kurie su DI suartėjo ir nori nuoširdžiai pažiūrėti, ką tai jiems duoda ir ko kainuoja; ir visiems, kurie nerimauja dėl kito žmogaus ir nori sudėlioti modelius, o ne pasikliauti vien nuojauta. Testas veikia nepriklausomai nuo to, ar DI naudoji darbui, mąstymui, ar kaip pašnekovą – teiginiai sąmoningai suformuluoti neutraliai ir nenurodo jokio konkretaus produkto.
Taip. Paskyros nereikia, o rezultatas pasiekiamas tik per tavo asmeninę nuorodą. Kaip tik šia tema galioja: tavo rezultato niekas nemato, nebent juo pasidalysi.
Pirmiausia: aukštas rezultatas – užuomina, o ne nuosprendis, ir jis nieko nesako apie tave kaip žmogų. Ataskaita parodo, kuri dimensija lemia daugiausia, ir siūlo konkrečius žingsnius – laiko langus, svarbių dalykų pasitikrinimą pas žmones, nakties taisykles. Ypač atkreipk dėmesį, ar paveikta tavo kasdienybė: jei ilgesnį laiką kenčia miegas, užduotys ar santykiai arba įtampa neatslūgsta, papildomai pasikalbėk su šeimos gydytoju ar psichoterapeutu. Ūmiose krizėse „Vilties linija“ pasiekiama visą parą ir nemokamai numeriu 116 123.
Penkios minutės nuoširdžiam padėties įvertinimui.
Sužinok, kur dabar yra tavo naudojimo modelis – per šešias dimensijas, be etikečių ir be pamokslavimo. Dauguma jaučiasi visiškai gerai; kelis modelius vis dėlto verta pažinti anksti.
Visiškai nemokama · Be paskyros · ~5 min.