Moe is niet hetzelfde als opgebrand. Ontdek waar je staat.
Burn-out kondigt zich zelden met een knal aan — hij sluipt binnen terwijl je gewoon blijft functioneren. Deze test meet de drie facetten waar het om draait: uitputting, werkbelasting en innerlijke afstand. Zodat je helderheid krijgt voordat je lichaam die opeist.
- Je scores op drie dimensies — uitputting, overbelasting, distantiëring
- Een eerlijke duiding in plaats van paniekzaaierij — met een heldere blik op je totaalbeeld
- Een concreet herstelplan met geprioriteerde stappen en een 7-dagenplan
- 24
- behoedzame vragen
- ~5 min.
- testduur
- 3
- burn-outdimensies
- 28
- talen
Herken je dit?
Uitputting wordt vaak pas serieus genomen als het echt niet meer gaat. Terwijl ze lang van tevoren signalen stuurt — je moet ze alleen kunnen lezen.
Het weekend herstelt je niet meer
Vroeger waren twee vrije dagen genoeg om je accu te vullen. Nu begin je op maandag bijna zo leeg als je op vrijdag ophield — en vraag je je af wanneer dat is omgeslagen.
Je functioneert — maar meer ook niet
Taken worden afgewerkt, afspraken nagekomen, naar buiten toe loopt alles. Maar het gevoel er echt bij te zijn, is ergen onderweg verloren gegaan.
Dingen die je belangrijk vond, laten je koud
Projecten, mensen, plannen: wat je vroeger vervulde, voelt vandaag ver weg. Die innerlijke afstand is geen karakterfout — het is een beschermmechanisme dat aandacht verdient.
"Stel je niet zo aan" — zeg je tegen jezelf
Anderen zou je allang aanraden een toontje lager te zingen. Alleen voor jezelf geldt die maatstaf niet. Een heldere nulmeting helpt je eigen situatie net zo serieus te nemen als die van anderen.
De drie dimensies van je resultaat
Burn-out is geen enkele score, maar een patroon. Daarom meten we drie facetten apart — want hoge uitputting bij intacte verbondenheid vraagt andere stappen dan groeiende afstand bij een volle accu.
Uitgeput vs. energiek
Hoe vol of leeg je accu werkelijk is — lichamelijk en emotioneel. De kernvraag daarachter: herstelt herstel je überhaupt nog?
Overbelast vs. belastbaar
Hoezeer je werk je over je grenzen duwt — en hoeveel speelruimte er nog is tussen de eisen en je reserves.
Gedistantieerd vs. verbonden
Hoe dicht je staat bij de mensen en taken die je eigenlijk iets doen — of dat innerlijk terugtrekken al als schild werkt.
Zo ziet je resultaat eruit
Geen blinde aankoop: bekijk vooraf een echt voorbeeldresultaat — met een totale duiding, alle drie dimensiescores en het complete herstelplan. Precies zo'n resultaat krijg je ook.
- De totale duiding plus alle drie dimensies als een overzichtelijke grafiek
- Een analyse van elke dimensie met alledaagse voorbeelden en toepasbare tips
- Een geprioriteerd actieplan en 7-dagenplan voor de eerste stappen
- Contextprofielen: wat je patroon betekent voor werk, relaties en jezelf
Opent een echt, geanonimiseerd voorbeeldresultaat.
Wat je krijgt
Geen stoplichtgrafiek met twee zinnen, maar een rapport dat je echt verder helpt.
Je belastingsprofiel
Je scores op uitputting, overbelasting en distantiëring — afzonderlijk geanalyseerd, zodat je ziet waar je patroon aangrijpt en waar je reserves liggen.
Uitgebreid rapport
Dimensieanalyses met voorbeelden uit je dagelijks leven, je sterke punten en groeigebieden — plus contextprofielen voor werk, relaties en de omgang met jezelf.
Je herstelplan
Geprioriteerde volgende stappen, een concreet 7-dagenplan en reflectievragen — zodat inzicht verlichting wordt en niet zomaar weer een goed voornemen.
Pdf om te bewaren
Je complete resultaat als een strak vormgegeven pdf — voor jezelf of als basis voor je volgende gesprek met de huisarts, therapeut of leidinggevende.
In drie stappen naar je nulmeting
Vragen beantwoorden
24 uitspraken, 7-puntsschaal, geen goed of fout. Antwoord zoals het je de afgelopen weken echt verging — niet zoals het zou moeten gaan.
Wij analyseren
We analyseren je antwoordpatroon over alle drie dimensies en stellen je persoonlijke duiding samen — in minder dan een minuut.
Begrijpen en bijsturen
Je krijgt je belastingsprofiel met analyse, voorbeelden en een herstelplan. De eerste stap is vaak de belangrijkste — en die is dan al gezet.
Onderbouwd in plaats van onderbuik
Onze test is gebaseerd op het constructgeraamte van de Copenhagen Burnout Inventory (CBI) — een van de internationaal best onderzochte burn-outinstrumenten. De CBI ziet uitputting als kern van burn-out en onderscheidt zuiver waar die op slaat: op jezelf, op je werk en op het contact met mensen en taken.
Met 24 uitspraken op een 7-puntsschaal brengen we je mate in kaart op de drie dimensies uitputting, werkbelasting en distantiëring. In plaats van één enkele burn-outscore krijg je een genuanceerd profiel — want hoge uitputting bij intacte verbondenheid vertelt een ander verhaal dan beginnend innerlijk terugtrekken, en beide vragen andere antwoorden.
Belangrijk om te weten: deze test is een screening voor zelfreflectie, geen diagnose. Hij laat je zien waar je op dit moment staat — de medische duiding hoort in professionele handen.
Deze test is een zelfreflectiescreening en geen diagnose-instrument. Het vervangt geen onderzoek door een arts of psychotherapeut. Als je uitputting aanhoudt of je sterk belast, neem dan contact op met je huisarts of een psychotherapeut — burn-out is goed behandelbaar, en vroeg hulp zoeken is geen teken van zwakte, maar de verstandigste stap.
Veelgestelde vragen
Ongeveer 5 minuten. De 24 uitspraken zijn bewust compact gehouden — juist als de energie krap is, mag de test zelf geen extra belasting zijn.
De test doe je gratis en je ziet meteen je totale duiding. De volledige diepteanalyse met dimensieprofiel, uitgebreid rapport en herstelplan ontgrendel je met de 7-dagentoegang voor € 1,95 — daarna € 39,95 per 4 weken, altijd opzegbaar.
De test is gebaseerd op het constructgeraamte van de Copenhagen Burnout Inventory, een gevestigd onderzoeksinstrument. 24 uitspraken over drie dimensies leveren een duidelijk steviger beeld dan de gebruikelijke vijfvragenchecks. En zoals bij elke zelfinschatting geldt: hoe eerlijker je antwoordt, hoe nauwkeuriger het resultaat.
Ja. Je hebt voor de test geen account nodig, en je resultaat is alleen via je persoonlijke link te bereiken. Juist bij dit onderwerp belangrijk: niemand ziet het behalve jij — ook je werkgever niet.
Nee — en dat zeggen we bewust duidelijk. De test is een screening voor zelfreflectie: hij laat je zien hoe sterk typische burn-outsignalen bij jou op dit moment zijn ontwikkeld. Een diagnose kan alleen een arts of psychotherapeut stellen. Als je resultaat hoog uitvalt of het langer slecht met je gaat, is dat precies de juiste volgende stap.
Ze overlappen elkaar in veel symptomen, zoals uitputting en terugtrekken, maar zijn niet hetzelfde: burn-out is nauw gekoppeld aan aanhoudende overbelasting, een depressie kan daar los van bestaan — en beide kunnen samen voorkomen. Onze depressiescreening kan een extra reflectieanker zijn; het onderscheid in een individueel geval hoort in professionele handen.
Je accu verdient meer dan volhoudleuzen.
Ontdek in 5 minuten waar je echt staat — met een eerlijke duiding, een helder belastingsprofiel en een plan dat in je echte week past.
Gratis starten · Zonder account · ~5 minuten