Wenn die schlechte Phase nicht mehr aufhört.
Vielleicht ist es Erschöpfung. Vielleicht mehr. Dieses Screening hilft dir, deine Belastung ehrlich einzuordnen — mit 21 Fragen zu Denken, Fühlen und Körper, aufgebaut auf den etablierten Instrumenten PHQ-9 und BDI-II. Damit du weißt, wo du stehst. Und was ein guter nächster Schritt wäre.
- Deine Belastung in drei Dimensionen: Denken, Fühlen, Körper — klar eingeordnet
- Orientiert an PHQ-9 und BDI-II, den bewährten Screening-Instrumenten
- Konkrete, machbare erste Schritte statt diffusem Bauchgefühl
- 21
- klare Fragen
- ~4 Min.
- Testdauer
- 3
- Symptom-Dimensionen
- 28
- Sprachen
Kennst du das?
Depression sieht selten so aus wie im Film. Meistens ist sie leise — und genau deshalb so leicht zu übersehen.
Alles kostet plötzlich Kraft
Aufstehen, antworten, einkaufen — Dinge, die früher nebenbei liefen, fühlen sich an wie Bergetappen. Und niemand sieht, wie viel Energie dich ein ganz normaler Tag inzwischen kostet.
Du funktionierst — aber du lebst nicht
Nach außen läuft alles: Job, Termine, Smalltalk. Innen ist es still geworden. Was dir früher Freude gemacht hat, lässt dich seltsam unberührt.
Nachts Grübeln, tagsüber Nebel
Der Kopf kommt nicht zur Ruhe, der Schlaf erholt nicht, die Konzentration bricht weg. Ein Kreislauf, der sich selbst verstärkt — solange ihn niemand benennt.
„Reiß dich zusammen“ hast du oft genug gehört
Als wäre es eine Frage des Willens. Ist es nicht. Anhaltende Niedergeschlagenheit folgt Mustern, die man sichtbar machen kann — und genau da setzt dieses Screening an.
Drei Dimensionen, ein ehrliches Bild
Depressive Belastung zeigt sich nicht nur in der Stimmung. Deshalb schauen wir auf drei Ebenen — und zeigen dir, wo deine Belastung am stärksten ist.
Belastet vs. Klar
Wie dein Denken gefärbt ist: Grübelschleifen, harte Selbstkritik, Konzentrations-Einbrüche und der Blick auf die eigene Zukunft.
Niedergeschlagen vs. Ausgeglichen
Wie es um deine Gefühlswelt steht: Niedergeschlagenheit, innere Leere und die Frage, ob Freude und Interesse noch erreichbar sind.
Beeinträchtigt vs. Vital
Was dein Körper erzählt: Schlaf, Energie, Appetit und Antrieb — die Ebene, die am häufigsten übersehen wird.
So sieht dein Ergebnis aus
Kein Blindkauf: Sieh dir vorab ein echtes, anonymisiertes Beispiel-Ergebnis an — in genau der Tiefe und dem Ton, in dem auch dein Report geschrieben wird. Ernst genommen, verständlich erklärt, ohne Panikmache.
- Die Gesamt-Einordnung plus alle drei Dimensionen im Vergleich
- Ausführliche Analysen mit Alltagsbeispielen und konkreten Tipps
- Stärken, Wachstumsfelder und ein priorisierter Aktionsplan
- Ein 7-Tage-Plan und Reflexionsfragen für den Anfang
Öffnet ein echtes, anonymisiertes Beispiel-Ergebnis.
Was du bekommst
Keine nackte Zahl, sondern ein Report, der dich wirklich weiterbringt.
Dein Belastungsprofil
Deine Ausprägung in allen drei Dimensionen — damit du siehst, ob dich vor allem das Denken, das Fühlen oder der Körper ausbremst.
Ausführlicher, verständlicher Report
Dimensions-Analysen mit Alltagsbeispielen und Tipps, deine Stärken und Wachstumsfelder — plus Kontext-Profile für Arbeit, Beziehungen und den Umgang mit dir selbst.
Ein Plan für die nächsten Schritte
Priorisierter Aktionsplan, 7-Tage-Plan und Reflexionsfragen — kleine, machbare Schritte statt überfordernder To-do-Listen.
PDF zum Behalten
Dein komplettes Ergebnis als sauber gestaltetes PDF — auch als Gesprächsgrundlage für Hausarztpraxis, Beratung oder Therapie.
In drei Schritten zu deiner Einordnung
Fragen beantworten
21 Aussagen, 7-stufige Skala, kein Richtig oder Falsch. Antworte so ehrlich, wie du dich in den letzten Wochen erlebt hast — das dauert etwa 4 Minuten.
Wir werten aus
Wir analysieren dein Antwortmuster über alle drei Dimensionen und ordnen deine Belastung ein — nachvollziehbar statt kryptisch.
Einordnen und handeln
Deine Gesamt-Einordnung siehst du sofort. Der ausführliche Report zeigt dir dann, was dahintersteckt — und welcher Schritt jetzt sinnvoll ist.
Auf dem Fundament etablierter Screening-Instrumente
Unser Screening orientiert sich an PHQ-9 und BDI-II — zwei der weltweit am häufigsten eingesetzten Fragebögen zur Erfassung depressiver Symptome, die seit Jahrzehnten in Forschung und klinischer Praxis verwendet werden.
Statt alle Symptome in eine einzige Zahl zu pressen, unterscheiden wir drei Ebenen: kognitive Symptome (Denken, Konzentration, Selbstbild), affektive Symptome (Stimmung, Freude, innere Leere) und somatische Symptome (Schlaf, Energie, Appetit). 21 Aussagen auf einer 7-stufigen Skala machen sichtbar, welche Ebene bei dir am stärksten betroffen ist — das ist deutlich aufschlussreicher als ein einzelner Gesamtwert.
Genauso wichtig: Ein Screening ist eine strukturierte Selbsteinschätzung, keine Diagnose. Es kann dir helfen zu entscheiden, ob ein Gespräch mit einer Fachperson jetzt der richtige Schritt ist — abnehmen kann es dir dieses Gespräch nicht.
Dieses Screening ist ein Selbsteinschätzungs-Instrument und kein Diagnose-Werkzeug. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung. Wenn deine Belastung anhält oder stärker wird, hol dir bitte professionelle Unterstützung. In akuten Krisen erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr und kostenlos unter 0800 111 0 111.
Häufige Fragen
Etwa 4 Minuten. Die 21 Aussagen sind bewusst klar formuliert — du brauchst keine Vorbereitung, nur ein paar ruhige Minuten und ehrliche Antworten.
Das Screening machst du kostenlos und siehst direkt deine Gesamt-Einordnung. Die vollständige Tiefenanalyse mit Dimensions-Profil, ausführlichem Report und Aktionsplan schaltest du mit dem 7-Tage-Zugang für 1,95 € frei — danach 39,95 € alle 4 Wochen, jederzeit kündbar.
Das Screening orientiert sich an PHQ-9 und BDI-II, zwei etablierten und vielfach geprüften Instrumenten. Es bildet deine Selbsteinschätzung der letzten Wochen ab — je ehrlicher du antwortest, desto klarer das Bild. Eine Diagnose kann und will es nicht ersetzen.
Nein — und das sagen wir bewusst deutlich. Eine Depression kann nur ärztlich oder psychotherapeutisch diagnostiziert werden. Das Screening hilft dir, deine Belastung einzuordnen und fundiert zu entscheiden, ob du dir professionelle Unterstützung holst.
Erst einmal: Ein hohes Ergebnis ist kein Urteil, sondern ein Hinweis — und ein guter Grund, freundlich mit dir zu sein. Der Report gibt dir konkrete erste Schritte an die Hand. Bei hoher Belastung empfehlen wir zusätzlich das Gespräch mit deiner Hausarztpraxis oder einer psychotherapeutischen Fachperson. In akuten Krisen erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr und kostenlos unter 0800 111 0 111.
Ja. Du brauchst für das Screening kein Konto, und dein Ergebnis ist nur über deinen persönlichen Link erreichbar. Gerade bei diesem Thema gilt: Du allein entscheidest, wer davon erfährt.
Klarheit ist der erste Schritt — und der dauert 4 Minuten.
Finde heraus, wie es wirklich um dich steht — mit ehrlicher Einordnung, verständlicher Analyse und Schritten, die machbar sind.
Kostenlos starten · Ohne Konto · ~4 Minuten