Quando la testa non conosce fine giornata.
L'ansia ha molti volti: pensieri che girano, un corpo in tensione perenne, la sensazione di disagio in mezzo alla gente, il giro largo attorno alle situazioni difficili. Questo test ti mostra in circa 6 minuti quanto è marcato in te, in questo momento, ognuno di questi schemi — e da dove puoi partire.
- Il tuo profilo personale su quattro dimensioni — dalle preoccupazioni all'evitamento
- Una collocazione chiara invece di una vaga sensazione di pancia: cosa è marcato e quanto in te?
- Primi passi fattibili invece di generalità dette con buone intenzioni
- 28
- domande delicate
- ~6 min
- durata del test
- 4
- dimensioni, un profilo
- 28
- lingue
Ti ci ritrovi?
Se ti riconosci in queste situazioni, non sei solo — e soprattutto non sei senza mezzi.
I tuoi pensieri provano catastrofi che non avvengono mai
Un appuntamento la prossima settimana, un messaggio senza risposta, un fastidio alla schiena — la tua testa ne fa scenari. E staccare sembra un'abilità che hanno solo gli altri.
Il tuo corpo è in modalità d'allarme, anche se non succede nulla
Batticuore a riposo, spalle tese, respiro corto. Una tensione che rimane, anche quando il motivo è passato da tempo — o non c'è mai stato.
Rinunci, anche se in realtà volevi andarci
La festa, la telefonata, la conversazione difficile: evitare calma sul momento. Ma ogni sottrazione rende il tentativo successivo un po' più difficile.
«Ma rilassati» — se fosse così facile
I consigli ben intenzionati rimbalzano, perché non conoscono lo schema che c'è dietro. Capire cosa esattamente succede in te è l'inizio di tutto ciò che aiuta davvero.
Le quattro dimensioni in sintesi
L'ansia non è un singolo interruttore, ma uno schema fatto di più componenti. Il tuo risultato mostra ogni dimensione singolarmente — perché i pensieri che girano richiedono risposte diverse da un corpo teso.
Preoccupato vs. Sereno
Quanto spesso i tuoi pensieri girano attorno a cose che non sono ancora accadute — e quanto è difficile lasciarle di nuovo andare.
Teso vs. Rilassato
Cosa racconta il tuo corpo: batticuore, respiro corto, muscoli tesi. Una tensione che regge, anche se oggettivamente non succede nulla.
Impacciato vs. Disinvolto
Quanto ti occupa il pensiero di ciò che gli altri pensano di te — dalla riunione alle chiacchiere di circostanza fino alla fila alla cassa.
Evitante vs. Intraprendente
Se tendi a scansare le situazioni spiacevoli o ad affrontarle. Evitare calma a breve termine — e rafforza lo schema a lungo termine.
Ecco come si presenta il tuo risultato
Non devi comprare al buio: guarda in anticipo un vero risultato di esempio — con tutte e quattro le dimensioni, un'analisi dettagliata e un piano concreto. Esattamente in questa forma riceverai anche il tuo.
- Tutte e quattro le dimensioni collocate singolarmente, con esempi dalla vita quotidiana
- Punti di forza e aree di crescita — perché anche questo fa parte di un quadro onesto
- Un piano d'azione con priorità più un piano di 7 giorni con passi fattibili
- Profili di contesto per lavoro, relazioni e il rapporto con te
Apre un vero profilo di esempio anonimizzato.
Cosa ricevi
Non un valore numerico nudo, ma un report che ti aiuta davvero.
Il tuo profilo su quattro dimensioni
Preoccupazioni, reazione fisica, imbarazzo sociale ed evitamento — valutati singolarmente, così vedi dove esattamente sta il tuo schema e dove no.
Un report dettagliato legato alla quotidianità
Ogni dimensione analizzata in modo comprensibile, con esempi quotidiani e consigli, i tuoi punti di forza e le aree di crescita — più profili di contesto per lavoro, relazioni e te.
Un piano d'azione con priorità
Primi passi concreti in un ordine sensato, un piano di 7 giorni per iniziare subito e domande di riflessione che ti fanno crescere.
Un PDF da conservare
Il tuo risultato completo come PDF curato — per te o come base di dialogo, se vuoi affrontare il tema con un professionista.
In tre passi al tuo profilo
Rispondi alle domande
28 affermazioni su una scala a 7 livelli, oneste e non abbellite. Non c'è un giusto o uno sbagliato — solo il tuo vissuto. Dura circa 6 minuti.
Analizziamo noi
Analizziamo il tuo schema di risposte su tutte e quattro le dimensioni e creiamo la tua collocazione personale — in meno di un minuto.
Capisci e intervieni
Ricevi il tuo profilo con analisi, esempi quotidiani e un piano di passi fattibili. Prima la chiarezza, poi il cambiamento.
Sviluppato con cura, collocato con onestà
Il test si ispira a due degli approcci di screening più studiati della ricerca sull'ansia: il costrutto GAD-7 per l'ansia generalizzata e l'impianto del DASS-21. Tutte le 28 affermazioni le abbiamo formulate in modo autonomo — vicine alla quotidianità, rispettose e senza gergo clinico, così che a ogni domanda tu sappia cosa si intende.
Invece di metterti davanti un singolo numero, valutiamo quattro dimensioni separatamente: preoccupazioni, tensione fisica, imbarazzo sociale ed evitamento. Perché «ansioso» non è uno stato uniforme — chi ha pensieri che girano ma un corpo rilassato ha bisogno di punti d'appiglio diversi da chi soprattutto evita le situazioni. È proprio questa distinzione a rendere utile il tuo risultato.
Altrettanto ci sta a cuore la collocazione onesta: questo test è uno strumento di riflessione e screening, non una diagnosi. Può aiutarti a mettere in ordine il tuo vissuto e a porre le domande giuste — la risposta alla domanda «Cos'è, e cosa mi aiuta?» va in una conversazione con un professionista.
Questo test è uno screening di autoriflessione e non uno strumento diagnostico. Non sostituisce un accertamento medico o psicoterapeutico. Se l'ansia ti pesa molto o limita la tua quotidianità, rivolgiti al tuo medico di base o a uno psicoterapeuta — l'ansia è ben trattabile, e cercare aiuto è un segno di forza.
Domande frequenti
Circa 6 minuti per 28 affermazioni. Il test è abbastanza accurato per quattro valori dimensionali separati, ma volutamente compatto. Meglio prenderti un momento tranquillo senza distrazioni.
Il test lo fai gratis e vedi subito dopo la tua collocazione complessiva. L'analisi approfondita completa — tutte e quattro le dimensioni nel dettaglio, piano d'azione, piano di 7 giorni e PDF — la sblocchi con l'accesso di 7 giorni a 1,95 €. Poi l'accesso costa 39,95 € ogni 4 settimane ed è disdicibile quando vuoi.
Il test si fonda su costrutti di screening consolidati (GAD-7, impianto DASS-21) e rileva con 28 affermazioni quattro dimensioni separatamente — molto più sfumato di un singolo punteggio d'ansia. Due cose da sapere: il risultato è onesto quanto le tue risposte, ed è un'istantanea della tua autovalutazione, non una diagnosi.
Sì. Il test funziona senza account, e il tuo risultato è dietro un link personale che conosci solo tu. Proprio su un tema così personale vale: nessuno vede il tuo risultato — a meno che tu non lo condivida.
Assolutamente — l'ansia è una sana funzione di protezione che ci rende attenti e prudenti. Ciò che conta non è SE la conosci, ma quanto determina la tua quotidianità. È proprio per questo che il test non misura una domanda sì/no, ma dei gradi: dal sereno al fortemente compromesso, su quattro dimensioni.
Prima di tutto: un risultato alto è un'indicazione, non un verdetto — e l'ansia è tra le sofferenze più modificabili in assoluto. Il tuo report ti mette in mano primi passi concreti. Se la sofferenza è forte o persiste a lungo, parlane anche con il tuo medico di base o con uno psicoterapeuta. Il PDF puoi portarlo direttamente come base di dialogo.
La chiarezza è il primo passo. Dura sei minuti.
Scopri quanto ti segnano in questo momento preoccupazioni, tensione, imbarazzo ed evitamento — e ricevi un piano con passi che si possono davvero fare.
Inizia gratis · Senza account · ~6 minuti