Stanco non è lo stesso di esaurito. Scopri a che punto sei.
Il burnout raramente si annuncia con un botto — si insinua mentre continui a funzionare. Questo test misura le tre sfaccettature che contano: esaurimento, carico di lavoro e distacco interiore. Così ottieni chiarezza prima che sia il tuo corpo a esigerla.
- I tuoi valori su tre dimensioni — esaurimento, sovraccarico, distacco
- Una collocazione onesta invece di allarmismo — con uno sguardo chiaro sul tuo quadro d'insieme
- Un piano di recupero concreto con passi prioritari e un piano di 7 giorni
- 24
- domande delicate
- ~5 min
- durata del test
- 3
- dimensioni del burnout
- 28
- lingue
Ti ci ritrovi?
L'esaurimento viene spesso preso sul serio solo quando non si va più avanti. Eppure invia segnali molto prima — basta saperli leggere.
Il weekend non ti recupera più
Un tempo due giorni liberi bastavano a ricaricare la batteria. Ora il lunedì riparti quasi scarico come avevi finito il venerdì — e ti chiedi quando le cose si siano capovolte.
Funzioni — ma niente di più
I compiti vengono sbrigati, gli appuntamenti rispettati, all'esterno va tutto. Ma la sensazione di esserci davvero si è persa da qualche parte lungo la strada.
Le cose a cui tenevi ti lasciano freddo
Progetti, persone, piani: ciò che prima ti appagava oggi sembra lontano. Questo distacco interiore non è un difetto di carattere — è un meccanismo di protezione che merita attenzione.
«Non fare tante storie» — te lo dici e basta
Agli altri consiglieresti da tempo di rallentare. Solo con te questo metro non vale. Un punto della situazione chiaro aiuta a prendere sul serio la propria condizione quanto quella degli altri.
Le tre dimensioni del tuo risultato
Il burnout non è un singolo valore, ma uno schema. Per questo misuriamo tre sfaccettature separatamente — perché un esaurimento alto con un legame intatto richiede passi diversi da un distacco crescente a batteria piena.
Esausto vs. Pieno di energia
Quanto è davvero piena o scarica la tua batteria — fisicamente ed emotivamente. La domanda di fondo: il recupero ti recupera ancora?
Sovraccarico vs. Resistente
Quanto il tuo lavoro ti spinge oltre i limiti — e quanto margine resta ancora tra richieste e riserve.
Distaccato vs. Coinvolto
Quanto sei vicino alle persone e ai compiti che in realtà ti stanno a cuore — o se il ritiro interiore lavora già come scudo protettivo.
Ecco come si presenta il tuo risultato
Niente acquisto al buio: guarda in anticipo un vero risultato di esempio — con la collocazione complessiva, tutti e tre i valori dimensionali e il piano di recupero completo. Proprio un risultato così riceverai anche tu.
- La collocazione complessiva più tutte e tre le dimensioni in un grafico chiaro
- L'analisi di ogni dimensione con esempi quotidiani e consigli attuabili
- Un piano d'azione con priorità e un piano di 7 giorni per i primi passi
- Profili di contesto: cosa significa il tuo schema per lavoro, relazioni e te
Apre un vero risultato di esempio anonimizzato.
Cosa ricevi
Non un grafico a semaforo con due frasi, ma un report che ti aiuta davvero.
Il tuo profilo di carico
I tuoi valori in esaurimento, sovraccarico e distacco — analizzati singolarmente, così vedi dove interviene il tuo schema e dove stanno le tue riserve.
Un report dettagliato
Analisi delle dimensioni con esempi dalla tua quotidianità, i tuoi punti di forza e le aree di crescita — più profili di contesto per lavoro, relazioni e il rapporto con te.
Il tuo piano di recupero
Passi successivi con priorità, un piano di 7 giorni concreto e domande di riflessione — perché dalla consapevolezza nasca sollievo, non solo un altro buon proposito.
Un PDF da conservare
Il tuo risultato completo come PDF curato — per te o come base per la prossima conversazione con l'ambulatorio, il terapeuta o il responsabile.
In tre passi al tuo punto della situazione
Rispondi alle domande
24 affermazioni, scala a 7 livelli, nessun giusto o sbagliato. Rispondi in base a come è andata davvero per te nelle ultime settimane — non a come dovrebbe andare.
Analizziamo noi
Analizziamo il tuo schema di risposte su tutte e tre le dimensioni e creiamo la tua collocazione personale — in meno di un minuto.
Capisci e intervieni
Ricevi il tuo profilo di carico con analisi, esempi e piano di recupero. Il primo passo è spesso il più importante — e a quel punto è già fatto.
Fondato invece che a sensazione
Il nostro test si fonda sull'impianto di costrutti del Copenhagen Burnout Inventory (CBI) — uno degli strumenti sul burnout più studiati a livello internazionale. Il CBI intende l'esaurimento come nucleo del burnout e distingue con pulizia a cosa si riferisce: a te, al tuo lavoro e al contatto con persone e compiti.
Con 24 affermazioni su una scala a 7 livelli rileviamo il tuo grado nelle tre dimensioni esaurimento, carico di lavoro e distacco. Invece di un singolo punteggio di burnout ottieni un profilo sfumato — perché un esaurimento alto con un legame intatto racconta una storia diversa da un ritiro interiore iniziale, ed entrambi richiedono risposte diverse.
Importante sapere: questo test è uno screening di autoriflessione, non una diagnosi. Ti mostra a che punto sei ora — la collocazione medica va in mani professionali.
Questo test è uno screening di autoriflessione e non uno strumento diagnostico. Non sostituisce un accertamento medico o psicoterapeutico. Se il tuo esaurimento persiste o ti pesa molto, rivolgiti al tuo medico di base o a uno psicoterapeuta — il burnout è ben trattabile, e cercare supporto per tempo non è un segno di debolezza, ma il passo più intelligente.
Domande frequenti
Circa 5 minuti. Le 24 affermazioni sono volutamente compatte — proprio quando l'energia scarseggia, il test in sé non deve essere un carico in più.
Il test lo fai gratis e vedi subito la tua collocazione complessiva. L'analisi approfondita completa con il profilo dimensionale, il report dettagliato e il piano di recupero la sblocchi con l'accesso di 7 giorni a 1,95 € — poi 39,95 € ogni 4 settimane, disdici quando vuoi.
Il test si ispira all'impianto di costrutti del Copenhagen Burnout Inventory, uno strumento di ricerca consolidato. 24 affermazioni su tre dimensioni forniscono un quadro molto più solido dei soliti check da cinque domande. E come per ogni autovalutazione vale: più onestamente rispondi, più accurato è il risultato.
Sì. Per il test non serve un account, e il tuo risultato è raggiungibile solo tramite il tuo link personale. Proprio su questo tema conta: non lo vede nessuno tranne te — nemmeno il tuo datore di lavoro.
No — e lo diciamo volutamente in modo chiaro. Il test è uno screening di autoriflessione: ti mostra quanto sono marcati in te, in questo momento, i tipici segnali di burnout. Una diagnosi può porla solo un medico o uno psicoterapeuta. Se il tuo risultato è alto o stai male da tempo, è proprio quello il passo successivo giusto.
I due si sovrappongono in molti sintomi, ad esempio esaurimento e ritiro, ma non sono la stessa cosa: il burnout è strettamente legato a un sovraccarico prolungato, una depressione può esistere indipendentemente — ed entrambi possono presentarsi insieme. Il nostro screening sulla depressione può essere un ulteriore ancoraggio di riflessione; la distinzione nel caso specifico va in mani professionali.
La tua batteria merita più di slogan sulla resistenza.
Scopri in 5 minuti a che punto sei davvero — con una collocazione onesta, un profilo di carico chiaro e un piano che sta nella tua settimana reale.
Inizia gratis · Senza account · ~5 minuti