A cabeça diz: feito. A sensação diz: mais uma vez.
Verificar, lavar, arrumar, ruminar — padrões destes quase toda a gente conhece. A questão é quanto espaço ocupam. Este rastreio mostra-te em seis áreas onde estás — como um ponto de situação honesto, não como um veredicto.
- O teu perfil pessoal em 6 áreas — da verificação aos pensamentos perturbadores
- Um enquadramento claro, em vez de horas à procura de sintomas na Internet
- Primeiros passos concretos — e orientação sobre quando o apoio profissional faz sentido
- 30
- perguntas dirigidas
- ~6 min.
- duração do teste
- 6 áreas
- perfil diferenciado
- 28
- idiomas
Conheces isto?
Os padrões obsessivo-compulsivos raramente começam de forma dramática. Crescem em silêncio — até custarem tempo e energia de forma sentida.
Sabes que o fogão está desligado. E, mesmo assim, voltas atrás.
Não por seres esquecido — mas porque o saber não acalma a sensação. Por isso, verificas mais uma vez. E, às vezes, mais uma vez.
Pensamentos que não escolheste
Uma imagem, uma frase, um «e se» — não convidados e inquietantes. E, quanto mais os queres afastar, com mais força voltam.
Só quando «sabe bem» é que segues em frente
Contar, alinhar, repetir, compensar na cabeça: pequenos rituais que trazem um alívio breve — e que, a longo prazo, pedem cada vez mais espaço.
Isto ainda é minúcia — ou já é mais?
É precisamente esta incerteza que deixa muitos sozinhos com isto durante muito tempo. Um rastreio estruturado não substitui um profissional — mas transforma um instinto vago numa imagem clara.
As seis áreas num relance
Os sintomas obsessivo-compulsivos têm muitas caras. Por isso, não medimos um valor genérico, mas seis áreas em separado — porque verificar é diferente de ruminar, e as duas coisas merecem um olhar próprio.
Medo de germes vs. Despreocupação
Quão fortemente os pensamentos de germes e contaminação acompanham o teu dia a dia — do lavar as mãos descontraído à limpeza que nunca sabe a «acabada».
Verificação vs. Confiança
Fogão, porta, mensagem enviada: com que frequência te certificas — e se ir ver uma vez chega ou se a dúvida volta logo a bater à porta.
Rigor de ordem vs. Flexibilidade
Quanta tensão interior nasce quando as coisas não estão simétricas, ordenadas ou «exatamente certas» — e quanto tempo custa endireitá-las.
Peso mental vs. Serenidade
Pensamentos indesejados e insistentes, que não se sacodem — e quanto espaço ocupam na tua cabeça.
Acumulação vs. Desapego
Quão difícil te é desfazer-te de coisas — e se guardar te dá segurança ou, aos poucos, te tira espaço, visão de conjunto e energia.
Ritualizado vs. Descontraído
Contar, repetir, fórmulas interiores: quão fortemente recorres a rituais para desarmar pensamentos desagradáveis.
É assim que fica o teu resultado
Nada de comprar às cegas: vê à partida um resultado de exemplo real — com o perfil completo das seis áreas, análise compreensível e próximos passos concretos. É um resultado assim que também recebes.
- O grau das 6 áreas numa imagem clara
- Análises com exemplos do dia a dia — o que cada padrão significa em concreto
- Forças, áreas de crescimento e um plano de ação priorizado
- Um plano de 7 dias com primeiros passos exequíveis
Abre um resultado de exemplo real e anonimizado.
O que recebes
Nada de um valor numérico nu, mas um relatório que te ajuda mesmo a avançar.
O teu perfil em seis áreas
Onde os padrões obsessivo-compulsivos estão acentuados em ti e onde estás à vontade — com nuance, em vez de tratado por igual.
Relatório detalhado e compreensível
Cada área analisada em separado, com exemplos do dia a dia e dicas — mais perfis de contexto para o trabalho, as relações e o lidar contigo.
Plano de ação priorizado
O que primeiro, o que depois: passos concretos, um plano de 7 dias e perguntas de reflexão que te levam à ação, em vez de à ruminação.
PDF para guardar
O teu resultado completo num PDF bem desenhado — para ti ou como base estruturada para uma conversa com um profissional.
Em três passos até ao teu resultado
Responder às perguntas
30 afirmações, escala de 7 níveis, com honestidade em vez de «certo». Em cerca de seis minutos terminas.
Nós avaliamos
Analisamos o teu padrão de respostas nas seis áreas e criamos o teu enquadramento pessoal — em menos de um minuto.
Enquadrar e agir
Recebes o teu perfil com análise, exemplos do dia a dia e próximos passos concretos. Primeiro a clareza — depois o primeiro passo.
Construído sobre um instrumento estabelecido
O nosso rastreio segue a estrutura de constructo do OCI-R (Obsessive-Compulsive Inventory-Revised) — um dos instrumentos de autoavaliação de sintomas obsessivo-compulsivos mais usados internacionalmente. Distingue seis áreas de sintomas: lavagem, verificação, ordem, pensamentos obsessivos, acumulação e neutralização mental.
30 afirmações numa escala de 7 níveis — cinco por área, entre elas algumas propositadamente formuladas em sentido inverso — dão um perfil diferenciado, em vez de um único número genérico. Isto é importante, porque os sintomas obsessivo-compulsivos são muito diferentes entre si: quem verifica muito talvez não tenha, com os germes, problema nenhum.
Igualmente importante é o limite: um rastreio é um instantâneo estruturado, não um instrumento de diagnóstico. Se há ou não uma perturbação obsessivo-compulsiva, só um profissional qualificado o pode determinar. O teu resultado pode ser uma preparação valiosa para isso — e a boa notícia é: as POC estão entre as doenças mentais com bom tratamento.
Este rastreio é um autoteste de orientação e não um instrumento de diagnóstico. Não substitui uma avaliação médica ou psicoterapêutica — uma perturbação obsessivo-compulsiva só pode ser diagnosticada por profissionais qualificados. Se os pensamentos ou os rituais te afetam muito, procura apoio profissional: as POC têm bom tratamento.
Perguntas frequentes
Cerca de 6 minutos. As 30 afirmações são propositadamente claras — responde de forma espontânea e honesta, em vez de pensares muito. Assim, o resultado fica mais revelador.
O rastreio fazes gratuitamente e vês logo o teu enquadramento global. A análise aprofundada completa, com o perfil das seis áreas, relatório detalhado e plano de ação, desbloqueias com o acesso de 7 dias por 1,95 € — depois 39,95 € a cada 4 semanas, cancelável quando quiseres.
O rastreio segue a estrutura de constructo do OCI-R, um instrumento de autoavaliação estabelecido para sintomas obsessivo-compulsivos. Mostra-te de forma estruturada quão presentes estão os padrões questionados no teu dia a dia atual — desde que respondas com honestidade. Não pode nem pretende substituir uma avaliação médica ou terapêutica.
Não. Um valor alto significa que os padrões obsessivo-compulsivos estão, em ti, atualmente muito acentuados — nada mais e nada menos. Se há mesmo uma POC, só uma avaliação médica ou psicoterapêutica o pode mostrar. Um valor alto é um bom motivo para procurar essa conversa: as POC têm bom tratamento — e quanto mais cedo, melhor.
Não automaticamente. A diferença decisiva é o sofrimento: a ordem que te serve é uma força. As regras que te dominam e te tiram tempo, sossego e liberdade são outra coisa. É precisamente este limite que o rastreio ilumina nas seis áreas.
Sim. Não precisas de conta para o rastreio, e o teu resultado só é acessível através do teu link pessoal. Precisamente num tema tão pessoal, só tu decides quem o vê.
Seis minutos para uma imagem clara.
Já não tens de adivinhar se isto «ainda é normal». Descobre quão presentes estão os padrões obsessivo-compulsivos em ti — com um enquadramento honesto e um plano para o primeiro passo.
Começa grátis · Sem conta · ~6 minutos